L’épuisement des glandes surrénales ou la fatigue surrénalienne

Ce sont des petites glandes situées juste au-dessus de nos reins (d'où leur nom : glandes surrénales) qui libèrent des hormones notamment le cortisol et l’adrénaline.

Lorsque ces glandes sont trop stimulées et soumises à trop de stress, le cortisol est libéré de façon continue et elles peuvent donc s’épuiser.

Cela crée un déséquilibre hormonal.

C’est ce qu’on appelle l’épuisement ou la fatigue surrénale.

Si on ne fait pas attention à soi, et que l’on ignore ce que nous dit notre corps cela peut conduire à des dérèglements de la santé globale.

Les symptômes des l'épuisement des surrénales:

- Fatigue persistante ou baisse d’énergie

- Baisse de la libido

- Insomnies

- Envies de sucré et de salé

- Vertiges au lever

- Difficultés de concentrations

- Irritabilité

- Anxiété

- Etc

Que faire ? Et bien s’écouter et prendre soin de soi.

D’abord l’alimentation : on arrête la junkfood, la malbouffe et les plats industriels.

On privilégie plutôt des aliments sains et naturels. Des légumes dans l’assiette, c’est une bonne chose pour commencer: de préférences riches en calcium, magnésium et vitamines du groupe B.

Ensuite il est important de passer une bonne nuit réparatrice, 8h de sommeil c’est l’idéal.

La chambre ne doit pas être surchauffée, éviter les téléphones sur la table de nuit et fermez bien les volets pour être au maximum dans le noir.

Il est possible de s’aider d’huiles essentielles ou de tisanes qui peuvent vous aider à trouver le sommeil.

Et l’exercice physique…. Un autre pilier de la santé très important !!!

La pratique d’exercice permet de lâcher prise, de se libérer du stress, de moins cogiter, de s’oxygéner, tout simplement de se sentir mieux. Prenez ce temps pour vous, une marche ou une promenade en forêt, un tour à vélo, faire du jardin … cela ne peut que vous faire du bien.

Profitez des personnes que vous aimez, passez du temps avec elles, souriez, chantez, dansez … choisissez ce qui vous parle et vous aide.

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