Réflexologie et troubles du sommeil
- NaturoPam
- 5 févr. 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 mai 2024
La réflexologie plantaire peut être une véritable alliée en cas d'insomnie, de difficultés d'endormissement, de réveils nocturnes ou d'autres troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent avoir diverses origines telles que le stress (environnemental et/ou émotionnel), l’anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, l’hygiène de vie (repas trop riches, consommation d’excitants : alcool, tabac, café), l'usage de médicaments, l'exposition aux écrans lumineux, le manque ou l’excès d’exercice physique, les reflux gastro-œsophagiens, et bien d'autres.
Ces troubles se manifestent par des difficultés à s'endormir, des insomnies ou encore des réveils précoces, affectant ainsi le bien-être général.
Selon les études, 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil.
Les répercussions du manque de sommeil sur la santé physique et mentale sont nombreuses : perte de vigilance, difficulté de concentration, somnolence diurne, troubles de l’humeur, perturbations alimentaires, fatigue générale, affaiblissement du système immunitaire, inflammation chronique, gain de poids, risques cardio-vasculaires, diabète etc.
Au niveau biologique biologique, les personnes souffrant de troubles du sommeil présentent un déficit en mélatonine, l’hormone du sommeil et principal régulatrice du rythme circadien et d’une sur - stimulation du système nerveux sympathique (trop d’influx nerveux, trop de sécrétion d’hormone du stress, trop de stimuli … ).
La mélatonine est synthétisée par un neurotransmetteur, la sérotonine, qui est sécrétée par l’épiphyse ou glande pinéale.
On parle d’insomnie chronique lorsque les troubles se manifestent au moins 3 fois par semaine et pendant une durée d’au moins 3 mois.
La réflexologie plantaire a toute sa place pour aider à retrouver un sommeil de qualité en stimulant la relaxation, réduisant le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un état de calme propice à l'endormissement naturel.
En ciblant des zones réflexes liées au système nerveux et à la régulation du sommeil, cette technique aide à rétablir l'harmonie corporelle et à relâcher les tensions accumulées, et à rétablir l'équilibre global de l'organisme.
Nous travaillerons entre autres sur :
- les zones réflexes de la tête afin de relâcher les tension nerveuses
- la zone du cœur pour apaiser l’anxiété et l’agitation
- la zone de l’épiphyse pour stimuler la sécrétion de mélatonine
- la zone du diaphragme pour régulariser les mouvements respiratoires (et travailler sur les émotions refoulées)
- la zone du plexus solaire, véritable centre émotionnel, rattaché à la quasi-totalité des organes de l’abdomen pour relâcher et apaiser les tensions accumulées.
Un protocole personnalisé est établi lors du premier rendez-vous, prenant en compte les besoins spécifiques de chaque individu.
La réflexologie agit sur différents aspect qui influent directement sur la qualité du sommeil, tels que la réduction du stress, la relaxation profonde, le rééquilibrage des énergies, l'amélioration de la circulation sanguine, et la diminution des tensions physiques et nerveuses.
Comment fonctionne la réflexologie ?
Le fonctionnement de la réflexologie repose sur la stimulation des zones réflexes des pieds correspondant à différentes parties du corps, permettant ainsi de rétablir l'équilibre de l'organisme en cas de dysfonctionnement.
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